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两个月怎么减肥
病情描述:
我太胖了,简直创历史新高,想在两个月内瘦下来,请问两个月怎么减肥?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 03:52
    一般情况下,想在两个月内减肥成功,可以通过饮食控制和运动锻炼的方式来达到目的。 1.饮食控制:保持低热量的饮食,但不要节食,可以少食多餐,依照科学的方式,制定一个健康营养的食谱,多吃鸡胸肉、水煮菜、鸡蛋、紫薯、玉米等食物,这些食物不仅可以补充体内营养,还可以帮助减肥。 2.运动锻炼:每天坚持做一个小时的运动,可以快速燃烧体内脂肪。求美者可以以有氧运动为主,如跑步、游泳、跳绳等,无氧运动为辅,如平板支撑、仰卧起坐等。 如果求美者想要快速减肥,可以选择做吸脂手术,通过吸脂来把多余的脂肪吸出来,达到快速瘦身的效果。
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