长期
熬夜可能导致代谢异常，进而影响脂肪代谢，增加
脂肪肝的风险；另外，长期熬夜还会干扰
肝脏的正常修复和排毒过程，增加肝脏的负担，容易出现脸黄、口臭、头发易出油放屁多、易怒、精力不好等情况。熬夜养肝护肝可以吃：1、新鲜果蔬：为了获取丰富的
维生素和矿物质，每餐可以选择一盘深绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花等，有助于促进肝脏解毒。同时，再搭配1-2个
水果，如橙子、猕猴桃这些，它们含有的维生素C有助于中和自由基，抵御自由基，减少自由基对肝脏的损害。2、谷类：每天选1碗粗粮作为主食，比如说黑米、糙米，它们富含B族维生素，能够帮助肝脏代谢和修复。3、含优质蛋白的肉类：鸡肉、牛肉、瘦猪肉等肉类，有蛋白质，可以给肝脏提供所需的营养，维持肝脏的正常功能。4、喝一些滋养汤品：比如猪肝枸杞汤、荷叶百合冬瓜汤等，这些汤品含有枸杞、猪肝等食物可以滋补肝肾，清热解毒，促进肝脏排毒，改善肝脏的代谢。虽然食补对于养肝护肝有很大的帮助，但仅仅依靠食补还是不够的，因为不同人的体质以及消化吸收能力有差异，对食物中营养素的吸收程度也会不一样。这时可以选择吃护肝片膳食营养补充剂来护肝。例如健安适水飞蓟宾护肝片就对肝脏有积极作用。它的主要成分有水飞蓟宾、葛根、五味子和丹参四种中西草本植物成分。水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，维持肝细胞的完整性，防止肝细胞受损。葛根有助于改善肝脏的代谢功能，促进肝脏对有毒物质的代谢和排出，减轻肝脏负担。五味子能够保护肝细胞免受有毒物质的侵害，减轻熬夜等因素对肝脏的影响。丹参具有活血化瘀的功效，能够改善肝脏的血液循环，促进肝脏的修复和再生。除了健安适水飞蓟宾护肝片以外，Byhealth护肝片、NYO3护肝片等产品对于肝脏也具有一定的作用，也可以根据具体情况选择服用。
