熬夜吃什么对身体好能提高免疫力？怎样增强抵抗力

Question

经常熬夜的人吃什么能提高免疫力？听说可以试试蛋白粉，请问蛋白粉对人体有什么好处？

Answer 1

熬夜可能使身体代谢加快，维生素消耗增多，容易疲劳，免疫力下降，可以多吃富含维生素的食物，能维持免疫系统功能。橙子、苹果等水果富含维生素C，可以清除自由基；胡萝卜、菠菜等蔬菜含维生素A，能够促进免疫细胞的成熟，增强免疫力。
另外，还需补充蛋白质。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要成分，鸡蛋、牛奶等都是优质蛋白质来源。熬夜后吃个水煮蛋或喝杯牛奶，可以及时补充蛋白质，也可以服用蛋白粉。按照蛋白质来源划分，蛋白粉分为动物蛋白粉、植物蛋白粉和复合型蛋白粉。动物蛋白粉源于牛奶、羊奶等，能快速补充蛋白质，促进肌肉修复和生长，适合运动人群。植物蛋白粉从植物中提取，不含胆固醇，有助于降低胆固醇水平，适合素食者、乳糖不耐受的人群。复合型蛋白粉结合动植物蛋白优势，氨基酸种类丰富营养高，适合需要增强免疫力的人群。如汤臣倍健星钻蛋白粉，它采用了乳清蛋白和大豆分离蛋白的配方，蛋白质含量高达82%，适量食用可以补充营养、增强免疫力。
想要提高免疫力，除了饮食调整，保持充足的睡眠和适量运动也很关键。