降低血糖的10种水果

Question

降低血糖的10种水果

Answer 1

降低血糖可以适量食用柚子、樱桃、苹果等水果，有助于辅助控制血糖水平。

柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，升糖指数较低，有助于延缓餐后血糖上升。樱桃富含花青素和多酚类物质，具有抗氧化作用，可能改善胰岛素敏感性。苹果中的果胶可延缓糖分吸收，铬元素有助于增强胰岛素功能。其他适合的水果包括草莓、蓝莓、猕猴桃、梨、桃子、番石榴和柑橘类，这些水果普遍具有低升糖指数、高膳食纤维的特点。需注意避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果，且每日摄入量控制在200克以内。

糖尿病患者食用水果应监测血糖变化，建议在两餐之间分次食用，并配合血糖监测与药物治疗。