苹果的功效与作用

Question

苹果的功效与作用

Answer 1

苹果富含膳食纤维、维生素C及多酚类物质，具有促进消化、增强免疫、抗氧化等功效，适合日常适量食用。

1、促进消化

苹果中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘，果胶成分能调节肠道菌群平衡。

2、增强免疫

维生素C含量较高，有助于提升白细胞活性，降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

苹果皮含槲皮素等多酚类物质，可清除自由基，延缓细胞氧化损伤。

4、调节代谢

低升糖指数特性有助于稳定血糖，钾元素对维持血压平衡有积极作用。

建议选择新鲜苹果连皮食用，避免高温加工破坏营养，胃肠敏感者空腹食用需适量。