十大公认减脂水果

Question

十大公认减脂水果

Answer 1

减脂期间可适量食用苹果、西柚、蓝莓、猕猴桃等低热量高纤维水果，有助于控制热量摄入并促进代谢。

1、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，能增加饱腹感并延缓胃排空，建议选择带皮食用以保留更多营养成分。

2、西柚

西柚含有柚皮苷等活性成分，可能有助于调节血脂代谢，但胃肠敏感者需注意避免空腹食用。

3、蓝莓

蓝莓中花青素具有抗氧化作用，其低升糖指数特性适合作为加餐，冷冻后营养价值不受影响。

4、猕猴桃

猕猴桃的蛋白酶可促进蛋白质消化，维生素C含量超过柑橘类，成熟度不足时可与苹果密封催熟。

减脂期间建议将水果作为两餐间补充，每日摄入量控制在200-350克，避免榨汁造成膳食纤维损失，同时需配合运动及均衡饮食。