肥胖症的病人应该如何减肥

Question

肥胖症的病人应该如何减肥

Answer 1

肥胖症患者可通过饮食控制、运动锻炼、行为干预、医疗辅助等方式减重。减重需结合个体情况制定计划，避免快速减重导致健康风险。

1、饮食控制

减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，建议每日热量摄入控制在合理范围，避免极端节食。

2、运动锻炼

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练增加肌肉量，提升基础代谢率。

3、行为干预

记录饮食和运动情况，识别诱发暴食的环境因素，建立规律作息，必要时寻求心理咨询帮助改善进食行为。

4、医疗辅助

对于BMI超过32.5或合并代谢疾病者，可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物，或评估代谢手术适应证，需在医生指导下进行。

减重过程中应定期监测体重和身体指标，保持适度减重速度，养成长期健康生活方式，避免体重反弹。