含有叶酸的食物和水果有哪些

Question

含有叶酸的食物和水果有哪些

Answer 1

若需要补充叶酸，可以适量吃菠菜、西蓝花、动物肝脏、橙子等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、叶酸维生素B12片、多维元素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量约为194微克，适合日常补充。

2、西蓝花

西蓝花中叶酸含量较高，每100克约含63微克，同时富含膳食纤维和维生素C。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏叶酸含量丰富，每100克猪肝约含336微克叶酸，但需注意适量食用。

4、橙子

橙子不仅富含维生素C，每100克橙子约含30微克叶酸，适合作为水果补充来源。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片是直接补充叶酸的药物，适用于叶酸缺乏症或孕期预防胎儿神经管缺陷。

2、复方硫酸亚铁叶酸片

该药物含叶酸和铁元素，常用于缺铁性贫血伴叶酸缺乏的患者。

3、叶酸维生素B12片

复合制剂可同时补充叶酸和维生素B12，适用于巨幼细胞性贫血。

4、多维元素片

含叶酸及其他多种维生素矿物质，适合营养均衡补充。

日常饮食中可增加深绿色蔬菜、豆类及柑橘类水果摄入，备孕或特殊人群应在医生指导下确定叶酸补充剂量。