什么是心理健康，如何维护心理健康

Question

什么是心理健康，如何维护心理健康

Answer 1

心理健康是指个体在认知、情绪和行为上的良好状态，维护心理健康可通过情绪管理、压力调节、社交支持和专业干预等方式实现。

1、情绪管理：

通过正念冥想、情绪日记等方式识别和表达情绪，减少负面情绪积累，必要时可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

2、压力调节：

建立规律作息和适度运动习惯，慢性压力可能导致焦虑障碍，表现为心悸、失眠，可配合认知行为疗法或阿普唑仑等抗焦虑药物。

3、社交支持：

保持稳定的人际关系网络，孤独感可能诱发抑郁，伴随兴趣减退、食欲改变，需结合社交技能训练和帕罗西汀等药物干预。

4、专业干预：

当出现持续两周以上的情绪低落或功能受损时，建议寻求心理治疗，严重者可考虑经颅磁刺激等物理治疗手段。

日常可适量食用深海鱼、香蕉等富含欧米伽3和色氨酸的食物，保持每周150分钟中等强度运动，建立稳定的社会支持系统有助于心理韧性提升。