每个月都痛经怎么调理

Question

每个月都痛经怎么调理

Answer 1

痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、规律运动等方式调理。痛经通常由激素失衡、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟。

2. 药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。

3. 调整饮食

月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充含镁食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。

4. 规律运动

平时坚持有氧运动如快走、游泳，可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，降低痛经发生概率。

若痛经进行性加重或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持充足睡眠和情绪稳定。