妊娠期糖尿病晚上饿了怎么办

Question

妊娠期糖尿病晚上饿了怎么办

Answer 1

妊娠期糖尿病夜间饥饿可通过少量加餐、选择低升糖指数食物、调整晚餐结构、监测血糖等方式缓解。妊娠期糖尿病可能与激素变化、饮食不当、体重超标、胰岛素抵抗等因素有关。

1、少量加餐

睡前1-2小时进食约15克碳水化合物，如半片全麦面包搭配无糖酸奶，避免空腹时间过长导致清晨血糖反跳性升高。

2、低升糖食物

选择黄瓜、番茄等非淀粉类蔬菜或10颗以内坚果作为加餐，这些食物升糖负荷低且能提供持续饱腹感。

3、调整晚餐

晚餐应包含优质蛋白与膳食纤维，如清蒸鱼搭配杂粮饭和焯拌菠菜，延缓胃排空速度减少夜间饥饿感。

4、血糖监测

加餐前后需检测指尖血糖，确保餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L，若反复出现夜间低血糖需及时调整胰岛素用量。

建议记录每日饮食与血糖变化，定期产检时与产科医生及营养师沟通调整膳食方案，避免自行使用降糖药物。