身体易疲劳是什么原因

Question

身体易疲劳是什么原因

Answer 1

身体易疲劳可能由睡眠不足、营养失衡、心理压力、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、缓解压力、治疗原发病等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体修复不足。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。

2、营养失衡

缺乏铁、维生素B族等营养素会影响能量代谢。日常需均衡摄入红肉、深色蔬菜、全谷物，严重缺乏时可遵医嘱补充多糖铁复合物、维生素B12片剂等。

3、心理压力

慢性压力会导致皮质醇水平异常。可通过正念冥想、有氧运动缓解，持续焦虑需心理干预，必要时短期使用帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。

4、贫血

可能与月经过多、消化道出血等因素有关，通常表现为面色苍白、心悸等症状。需查明贫血类型后针对性治疗，如缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等铁剂。

日常建议适当增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，每周进行3-4次中等强度运动，持续疲劳超过两周应就医排查甲状腺功能异常等潜在疾病。