手拉伤了筋怎么办

Question

手拉伤了筋怎么办

Answer 1

手部筋拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解。拉伤通常由过度用力、姿势不当、运动损伤、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定患肢，使用弹性绷带或护具减少关节移动，避免二次损伤。急性期48小时内禁止按摩或热敷。

2、冷热敷交替

初期72小时每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环。冷热交替时需用毛巾隔开皮肤防止冻伤或烫伤。

3、药物镇痛

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。这些非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症反应。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行握力球练习、腕关节屈伸等低强度训练，恢复期可配合超声波或电刺激治疗改善软组织修复。

恢复期间避免提重物或重复性手部动作，适量补充蛋白质和维生素C有助于肌腱修复，若两周未缓解需排查韧带断裂或骨折可能。