益生菌吃了拉肚子怎么回事

Question

益生菌吃了拉肚子怎么回事

Answer 1

益生菌导致腹泻可能与菌株不耐受、过量摄入、食物刺激、肠道菌群紊乱等因素有关，通常表现为排便次数增多、水样便等症状，可通过调整剂量、更换菌株等方式缓解。

1. 菌株不耐受

部分人群对特定益生菌株存在不耐受反应，肠道免疫系统可能将其识别为异物引发腹泻。建议暂停当前菌种，更换为双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等低致敏性菌株。

2. 过量摄入

超出推荐剂量的益生菌会打破肠道微生态平衡，刺激肠蠕动加速。应严格遵循每日50-100亿CFU的常规剂量，初期可从半量开始逐步适应。

3. 食物刺激

与辛辣食物、高脂饮食或冷饮同服可能加剧肠道刺激。服用期间需避免生冷食物，可与温粥、馒头等温和食物搭配食用。

4. 菌群紊乱

原有肠道菌群失衡者可能出现赫氏消亡反应，多发生于使用抗生素后。可配合蒙脱石散、口服补液盐、布拉氏酵母菌等辅助改善症状。

建议选择标注明确菌株编号的产品，出现持续腹泻或伴随发热需及时就医，日常可搭配燕麦、香蕉等富含膳食纤维的食物帮助稳定肠道功能。