坐完月子腰疼怎么调理

Question

坐完月子腰疼怎么调理

Answer 1

产后腰痛可通过热敷按摩、骨盆矫正、肌肉锻炼、药物缓解等方式调理。产后腰痛通常由肌肉劳损、骨盆错位、缺钙、盆腔炎症等原因引起。

1、热敷按摩

每日用热毛巾敷腰部15分钟，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。注意避免用力按压脊椎，哺乳期禁用活血化瘀类精油。

2、骨盆矫正

产后42天复查时需检查骨盆复位情况。骨盆前倾或骶髂关节错位可能导致持续腰痛，需由康复科医生进行手法复位。

3、肌肉锻炼

每天进行5分钟桥式运动强化腰背肌，哺乳时用靠垫支撑腰部。避免久站久坐，抱婴时保持脊柱直立。

4、药物缓解

严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠贴剂、汉防己甲素片等药物。哺乳期用药需严格评估安全性。

建议穿戴产后束腹带支撑腰部，补充钙剂和维生素D，三个月内避免提重物及剧烈运动。如伴随发热或下肢麻木需及时就诊。