运动完跟腱痛是怎么回事

Question

运动完跟腱痛是怎么回事

Answer 1

运动后跟腱痛可能由运动过度、热身不足、跟腱炎、跟腱滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、运动过度

短时间内高强度运动导致跟腱反复牵拉损伤，建议减少运动量，运动后冰敷15分钟，抬高患肢促进血液回流。

2、热身不足

运动前未充分拉伸跟腱周围肌肉，导致弹性下降易损伤，运动前应进行至少10分钟动态拉伸，如踮脚尖行走、弓步压腿等。

3、跟腱炎

可能与跟腱退行性变、钙化等因素有关，通常表现为局部压痛、晨僵，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。

4、跟腱滑囊炎

可能与鞋履摩擦、感染等因素有关，通常伴随红肿热痛，急性期需穿刺抽液，顽固性病例可能需滑囊切除术。

恢复期可穿足跟垫鞋减少牵拉，补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，疼痛持续超过1周或出现行走困难应及时就医。