脚扭伤了是热敷还是冷敷

Question

脚扭伤了是热敷还是冷敷

Answer 1

脚扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可热敷。

1、冷敷作用

急性期冷敷可收缩血管，减轻肿胀疼痛，每次15-20分钟，间隔2小时重复。

2、热敷时机

肿胀消退后热敷促进血液循环，加速组织修复，温度不宜超过40℃。

3、加压包扎

弹性绷带八字包扎能稳定关节，注意松紧度以避免影响血液循环。

4、抬高患肢

夜间垫高患肢20厘米以上，利用重力帮助静脉回流减轻水肿。

恢复期可适量补充蛋白质和维生素C，避免过早承重运动，若72小时无缓解需就医排除骨折。