什么东西补钙最好

Question

什么东西补钙最好

Answer 1

若出现钙摄入不足或存在骨质疏松等情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，每日250-300毫升可满足部分需求。

豆腐的钙含量因凝固剂种类而异，石膏豆腐钙含量较高。

芝麻酱钙含量丰富，10克约含117毫克钙，适合拌入主食食用。

虾皮的钙含量高达991毫克/100克，可碾碎后加入菜肴提升利用率。

二、药物

碳酸钙D3含元素钙比例高，需随餐服用以减少胃肠刺激。

乳酸钙溶解度较好，适合胃肠功能较弱人群。

葡萄糖酸钙口服溶液适用于儿童等吞咽困难者。

维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用预防骨质疏松。

摄入含钙食物需注意消化耐受性，乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品，高尿酸血症患者需限制虾皮摄入量。