补阳气最有效的方法

Question

补阳气最有效的方法

Answer 1

补阳气的方法有晒太阳、适度运动、艾灸调理、饮食温补。

1、晒太阳：

上午9-10点或下午4-5点阳光温和时，每日裸露背部或四肢晒15-30分钟，紫外线帮助皮肤合成维生素D促进阳气生发。

2、适度运动：

选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周5次每次30分钟，微微出汗即可，过度耗损反伤阳气。

3、艾灸调理：

选取关元、命门等穴位，用艾条悬灸每次15分钟，每周2-3次，注意防止烫伤，阴虚火旺者慎用。

4、饮食温补：

适量食用羊肉、桂圆、生姜等温性食材，或遵医嘱服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等补阳药物。

避免熬夜及生冷饮食，长期畏寒肢冷需排除甲状腺功能减退等病理因素。