多种维生素一共有几种

Question

多种维生素一共有几种

Answer 1

多种维生素主要分为13种，包括维生素A、B族维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。

1、维生素A

维生素A有助于维持视力、免疫功能及皮肤健康，常见于动物肝脏、胡萝卜等食物中。

2、B族维生素

B族维生素包括8种，分别参与能量代谢、神经功能、造血等生理作用，广泛存在于谷物、肉类及绿叶蔬菜中。

3、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，促进胶原合成及铁吸收，柑橘类水果及绿叶蔬菜含量较高。

4、维生素D

维生素D主要调节钙磷代谢，促进骨骼健康，可通过日光照射或鱼肝油等食物补充。

建议日常饮食均衡摄入富含维生素的食物，必要时可在医生指导下使用复合维生素补充剂。