胆固醇高吃什么能降低

Question

胆固醇高吃什么能降低

Answer 1

胆固醇高可适量吃燕麦、西蓝花、苹果、深海鱼等食物，也可遵医嘱吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、依折麦布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生指导下服用合适药物并做好饮食调理。

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于减少胆固醇吸收，适合日常适量食用。

2、西蓝花

西蓝花含有抗氧化物质，能辅助改善血脂代谢，建议清蒸或水煮食用。

3、苹果

苹果果胶成分可结合胆汁酸排出体外，从而帮助降低血液胆固醇水平。

4、深海鱼

深海鱼含欧米伽三脂肪酸，有助于调节血脂，每周食用两到三次为宜。

日常应坚持低脂饮食，增加蔬菜水果摄入，配合适度有氧运动如快走或游泳，避免熬夜和吸烟饮酒等不良习惯。