缺维生素D怎么补

Question

缺维生素D怎么补

Answer 1

缺维生素D可通过晒太阳、饮食调整、口服补充剂及注射治疗等方式补充，主要影响因素有日照不足、摄入匮乏、吸收障碍、代谢异常。

1、日照不足

皮肤接触阳光少导致合成减少，建议每日适度户外活动，增加自然光照时间以促进体内生成。

2、摄入匮乏

日常饮食缺乏富含维生素D食物，可多吃深海鱼、蛋黄、强化牛奶等食材改善营养状况。

3、吸收障碍

胃肠疾病影响营养吸收，常伴腹泻、腹胀症状，需遵医嘱使用维生素D滴剂、胶囊或片剂。

4、代谢异常

肝肾功能障碍致活化受阻，多见骨痛、肌无力表现，应在医生指导下选用注射液或高剂量制剂。

平时多进行户外运动，适量食用富含维生素D的食物，保持规律作息，若有不适及时就医评估。