运动后想吐该怎么办

Question

运动后想吐该怎么办

Answer 1

运动后想吐可通过调整呼吸、补充水分、休息缓解及就医检查等方式处理，通常由进食过饱、脱水、低血糖或胃肠疾病等原因引起。

1、进食过饱

运动前吃太饱易致胃部不适引发呕吐，建议餐后两小时再运动，期间只需少量饮水无须服药。

2、身体脱水

大量出汗导致电解质紊乱会引起恶心，需及时小口补充淡盐水或运动饮料，严重时遵医嘱补液。

3、血糖过低

空腹运动消耗糖原诱发低血糖出现想吐症状，可立即食用糖果或饼干，频繁发作需排查代谢问题。

4、胃肠疾病

慢性胃炎或胃食管反流可能在运动后加重，常伴胃痛反酸等症状，须就医使用奥美拉唑等药物治疗。

日常运动前应做好热身，避免剧烈晃动，运动中注意节奏控制，结束后进行拉伸放松并适量补充营养。