缺维生素D怎么办

Question

缺维生素D怎么办

Answer 1

缺维生素D可通过晒太阳、饮食调整、口服补充剂等方式改善，通常由日照不足、摄入不够、吸收障碍、代谢异常等原因引起。

1、日照不足

长期室内活动导致皮肤合成减少，建议每日适度户外活动，增加阳光接触时间以促进自身合成。

2、摄入不够

日常饮食缺乏富含维生素D食物，可多吃深海鱼类、蛋黄、强化牛奶等天然或强化食品进行补充。

3、吸收障碍

胃肠疾病影响脂质吸收进而阻碍维生素D利用，常伴腹泻、消瘦症状，需治疗原发病并遵医嘱用药。

4、代谢异常

肝肾功能障碍导致活化过程受阻，可能出现骨痛、肌无力表现，须在医生指导下使用活性维生素D制剂。

日常注意均衡饮食，适量食用富含维生素D的食物，坚持适度户外运动，保持健康生活方式有助于维持水平。