降血糖的蔬菜和水果

Question

降血糖的蔬菜和水果

Answer 1

降血糖可适量吃西蓝花、菠菜、黄瓜、苦瓜等蔬菜，以及草莓、柚子、苹果、猕猴桃等水果。

1.西蓝花

西蓝花富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，适合糖代谢异常人群适量食用。

2.菠菜

菠菜含有丰富维生素和矿物质，热量低且升糖指数低，有利于维持血糖稳定。

3.草莓

草莓含糖量较低且富含维生素C，适量食用不会引起血糖剧烈波动。

4.柚子

柚子果肉含有天然果酸和纤维，能帮助调节餐后血糖水平，但须注意食用量。

日常饮食应控制总热量摄入，配合适度运动，定期监测血糖变化，如有不适及时就医。