哪些食物中的维生素D含量高呢

Question

哪些食物中的维生素D含量高呢

Answer 1

富含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类、蛋黄、强化牛奶。

1、鱼肝油

鱼肝油是维生素D的天然宝库，含量极高，但须遵医嘱适量补充。

2、深海鱼类

三文鱼等深海鱼富含优质蛋白与维生素D，有助于骨骼健康发育。

3、蛋黄

鸡蛋黄含有少量维生素D，日常食用可辅助满足身体基本需求。

4、强化牛奶

市售强化牛奶添加了维生素D，是儿童和老人良好的膳食来源。

建议多晒太阳促进合成，饮食均衡搭配，若有缺乏症状及时就医。