什么食物含B2比较多

Question

什么食物含B2比较多

Answer 1

富含维生素B2的食物主要有动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色蔬菜。

1、动物肝脏

猪肝鸡肝等含量极高，是补充维生素B2的优质来源。

2、蛋类食品

鸡蛋鸭蛋蛋黄中富含该营养素，有助于维持皮肤健康。

3、奶制品

牛奶酸奶奶酪含有丰富维生素B2，适合日常适量饮用。

4、深绿蔬菜

菠菜西蓝花等蔬菜含有一定量，需避免长时间高温烹饪。

建议均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，避免偏食挑食，保持良好生活习惯。