怎样把血糖降下来呢

Question

怎样把血糖降下来呢

Answer 1

血糖升高可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、血糖监测等方式综合管理。血糖控制主要依靠生活方式干预与医疗手段相结合，具体方法有饮食控制、规律运动、合理用药、定期监测。

1、饮食控制

减少精制米面、甜饮料、高糖水果摄入，增加蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，少量多餐有助于平稳餐后血糖。

2、规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，运动可提高胰岛素敏感性，帮助肌肉摄取葡萄糖，降低空腹及餐后血糖。

3、药物治疗

经医生评估后可选用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等口服降糖药，或根据胰岛功能情况使用胰岛素治疗，药物选择需个体化，不可自行调整方案。

4、血糖监测

定期测量空腹及餐后2小时血糖，记录血糖波动趋势，便于医生调整治疗方案，同时监测糖化血红蛋白评估近2-3个月平均血糖控制水平。

日常注意保持规律作息，避免熬夜与情绪波动，戒烟限酒，超重者逐步减重，每3-6个月复查血糖、血脂、肾功能等指标，出现视物模糊、手足麻木、伤口不愈合等情况及时就医。