减肥能吃圣女果吗

Question

减肥能吃圣女果吗

Answer 1

减肥期间可以吃圣女果，圣女果热量低、膳食纤维丰富，有助于增加饱腹感。减肥饮食中适量加入圣女果主要有以下好处。

1、热量较低

圣女果每百克热量约为25千卡，远低于苹果、香蕉等常见水果，减肥期间食用不易造成热量超标。

2、富含膳食纤维

圣女果含有可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度，帮助减少正餐进食量。

3、含糖量不高

圣女果的升糖指数较低，食用后血糖波动平缓，有助于减少胰岛素大量分泌导致的脂肪囤积。

4、水分充足

圣女果含水量超过九成，食用后能补充水分、促进代谢，对减重期间的体液平衡有积极作用。

建议减肥期间每天食用圣女果控制在200克以内，可作为两餐之间的加餐，优先选择新鲜完整的果实，避免榨汁或添加沙拉酱食用。