糖尿病人运动注意事项有哪些

Question

糖尿病人运动注意事项有哪些

Answer 1

糖尿病人运动需遵循安全第一原则，主要有控制运动强度、选对运动时间、防范低血糖、做好足部保护等注意事项。

一、控制强度

运动强度以运动时心率保持在每分钟110至130次为宜，或运动时能正常交谈但无法唱歌，避免剧烈运动导致血糖剧烈波动。

二、选对时间

建议餐后1小时左右开始运动，此时血糖水平较高，不易发生低血糖，避免空腹或降糖药作用高峰时运动。

三、防范低血糖

运动前建议测量血糖，血糖低于5.6毫摩尔每升时需先补充碳水化合物，随身携带糖果或含糖饮料，出现心慌、出冷汗、手抖时立即停止运动并进食。

四、足部保护

每次运动前检查双足有无破损、水泡，选择宽松柔软的透气运动鞋和棉质袜子，运动后仔细清洗双足并擦干趾缝，预防糖尿病足发生。

糖尿病人运动应循序渐进，从每次15至20分钟开始，逐渐延长至每次30至40分钟，每周坚持至少5次。运动前后各补充适量温水，避免脱水影响血糖代谢。合并严重视网膜病变、严重心脑血管疾病或血糖超过16.7毫摩尔每升时，建议暂停运动并及时咨询医生，在专业指导下调整运动方案。