权威问答
骨质疏松可通过调整饮食、补充钙剂、药物治疗、运动康复等方式干预。骨质疏松通常由钙摄入不足、维生素D缺乏、雌激素水平下降、长期使用糖皮质激素等因素引起。
增加富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时保证优质蛋白摄入。避免高盐高脂饮食，减少咖啡因和酒精摄入。
可遵医嘱使用碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙补充剂。钙剂需与维生素D联合补充以促进吸收，常见维生素D制剂包括骨化三醇、阿法骨化醇。
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制骨吸收，降钙素能缓解骨痛，选择性雌激素受体调节剂如雷洛昔芬适用于绝经后妇女。用药需严格遵循医嘱。
进行负重运动如步行、慢跑，配合抗阻训练增强肌力。避免剧烈运动以防骨折，可进行太极拳、瑜伽等低冲击运动改善平衡能力。
建议每日晒太阳20-30分钟促进维生素D合成，定期监测骨密度变化，戒烟限酒，预防跌倒等意外伤害。
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