孕23周失眠可能影响胎儿发育,常见原因包括激素波动、缺钙贫血、心理压力及妊娠并发症,需针对性干预。
孕激素水平升高会干扰睡眠节律,建议保持固定作息时间,白天适量运动,避免午睡过长影响夜间睡眠。
缺钙或贫血可能导致夜间肢体抽筋惊醒,需增加乳制品、深色蔬菜摄入,必要时在医生指导下补充铁剂或钙片。
焦虑情绪会加重失眠,可通过冥想、孕妇瑜伽缓解,严重时需心理科评估,禁用自行服用安神类药物。
妊娠期高血压或糖尿病可能伴随失眠,需监测血压血糖,按医嘱使用盐酸拉贝洛尔或胰岛素等控制原发病。
建议记录睡眠日记帮助医生判断,睡前饮用温牛奶或听轻音乐,若持续失眠超过两周需产科及神经内科联合诊疗。