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高血压要如何防治

男，65岁

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高血压要如何防治

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龚新宇副主任医师中日友好医院

高血压防治方法主要有生活方式调整、饮食控制、规律运动、药物治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血压稳定。建议每天保证7-8小时睡眠，避免情绪剧烈波动。
2、饮食控制
减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入。限制高脂肪、高胆固醇食物，适当补充优质蛋白和膳食纤维。
3、规律运动
每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次30-60分钟。运动有助于减轻体重，改善血管弹性。
4、药物治疗
在医生指导下使用降压药物，常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等。药物治疗需长期坚持，不可擅自停药。
定期监测血压，保持健康体重，避免久坐不动，如有头晕、头痛等不适症状应及时就医检查。

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