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肩胛骨酸痛怎么办

男，53岁

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肩胛骨酸痛怎么办

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩胛骨酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、胸椎小关节紊乱等原因引起。
1、热敷按摩
局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，适用于长时间保持固定姿势导致的肌肉紧张。
2、姿势调整
避免长期低头伏案，使用符合人体工学的座椅和枕头，每间隔一小时进行肩颈伸展运动。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，须遵医嘱使用。
4、物理治疗
超声波治疗或冲击波治疗可改善局部软组织粘连，适用于肩周炎或慢性劳损导致的顽固性疼痛。
日常注意避免单侧背包或提重物，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续超过两周或伴随上肢麻木需及时就诊。

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