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月经第一天腰酸的要命怎么缓解

女，52岁

病情描述:

月经第一天腰酸的要命怎么缓解

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冷启刚主任医师山东省立医院

月经第一天腰酸可通过热敷、适度运动、药物镇痛、调整姿势等方式缓解。腰酸通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩、盆腔充血、腰椎受力改变等因素引起。
1、热敷
下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟，注意避免低温烫伤。
2、适度运动
经期进行瑜伽猫式伸展或散步等低强度运动，有助于放松腰背部肌肉，减少乳酸堆积。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物镇痛
前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可阻断致痛物质产生，需在医生指导下使用，胃肠道溃疡者慎用。
4、调整姿势
避免久坐或长时间保持弯腰姿势，使用靠垫支撑腰椎，睡眠时采取侧卧屈膝体位减轻腰部压力。
经期注意腹部保暖，适量补充温热的红糖姜茶，避免生冷饮食刺激子宫收缩。若腰酸伴随发热或异常出血建议妇科就诊。

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