权威问答
例假时喝咖啡可能加重经期不适，主要影响有刺激胃肠、加重痛经、影响铁吸收、扰乱睡眠等。
咖啡因刺激胃酸分泌，可能引发经期胃肠不适，如恶心、反酸。建议选择低咖啡因饮品，避免空腹饮用。
咖啡因促使血管收缩，可能加剧子宫痉挛。痛经者可尝试热敷缓解，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药。
咖啡中的多酚类物质会抑制非血红素铁吸收，可能加重经期贫血。建议与含铁食物间隔2小时食用，适当补充维生素C促进铁吸收。
咖啡因的半衰期约5小时，可能影响经期本就脆弱的睡眠质量。午后建议改喝红枣茶等安神饮品，必要时短期使用褪黑素调节睡眠。
经期建议每日咖啡因摄入不超过100毫克（约1杯美式），同时注意补充温热水、富含镁的坚果及深绿色蔬菜。
2026-01-26
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