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脚踝韧带拉伤怎么办恢复快

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脚踝韧带拉伤怎么办恢复快

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

脚踝韧带拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。
1、休息冰敷
急性期立即停止活动，24小时内每2小时冰敷15分钟，减少肿胀和疼痛。
2、加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎踝关节，注意观察末梢循环，避免过紧影响血运。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。
4、康复训练
肿胀消退后进行踝泵训练、抗阻训练等渐进式康复锻炼，恢复关节活动度和肌力。
恢复期间建议抬高患肢，避免过早负重，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。

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