权威问答
早晨起床腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议调整睡姿为仰卧位，膝盖下垫软枕减轻腰椎压力，避免侧卧时脊柱过度弯曲。
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。选择中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，使用超过7年的床垫应及时更换。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后缓解。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片等药物。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴随下肢放射痛。需通过MRI确诊，可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
日常可进行游泳、小燕飞等低强度运动增强核心肌群，避免久坐超过1小时，睡眠时在腰下垫毛巾卷保持生理曲度。
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