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吃栗子有什么功效

女，33岁

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吃栗子有什么功效

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朱明炜主任医师北京医院

栗子富含淀粉、膳食纤维、维生素B族及矿物质，适量食用有助于补充能量、改善肠道功能、抗氧化及调节血压，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊、硫酸亚铁片等药物辅助相关症状治疗。
一、食物
1. 补充能量
栗子淀粉含量高，可作为主食替代品快速提供热量，适合体力消耗大或血糖偏低人群。
2. 改善肠道
栗子所含膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘，但消化不良者需控制摄入量。
3. 抗氧化
维生素E和多酚类物质可清除自由基，延缓细胞氧化，对皮肤和心血管有保护作用。
4. 调节血压
钾元素含量较高，有助于钠盐代谢平衡，对高血压患者具有辅助调节价值。
二、药物
1. 乳果糖口服溶液
适用于栗子食用过量导致的便秘症状，需在医生指导下使用。
2. 双歧杆菌三联活菌胶囊
可调节肠道菌群失衡，改善栗子引发的腹胀等消化不良反应。
3. 硫酸亚铁片
栗子中植酸可能影响铁吸收，缺铁性贫血患者需配合补铁制剂。
建议每日食用栗子不超过10颗，避免与寒凉食物同食，胃肠功能较弱者应减少摄入，出现严重腹胀或过敏症状需及时就医。

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