权威问答
运动后下楼膝盖疼痛可能由肌肉疲劳、髌骨轨迹异常、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、肌力训练、药物干预、手术修复等方式缓解。
运动后股四头肌过度疲劳会导致膝盖稳定性下降，表现为下楼时膝盖前侧酸痛。建议停止运动48小时，局部热敷配合低强度拉伸。
髌骨在股骨滑车沟内滑动偏移可能引发疼痛，常见于长期跑步人群。可通过直腿抬高训练增强股内侧肌，必要时使用髌骨稳定支具。
膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，疼痛多伴随弹响和交锁症状。轻症可用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏控制炎症。
关节软骨磨损引发的退行性病变，晨僵和长时间休息后疼痛明显。需关节腔注射玻璃酸钠，严重者需行关节镜下清理术。
日常避免爬楼梯和深蹲动作，运动前充分热身，体重超标者需控制BMI在24以下。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀，建议骨科就诊。
2025-12-10
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