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得了抑郁症以后饮食上注意事项

女，28岁

病情描述:

得了抑郁症以后饮食上注意事项

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

抑郁症患者饮食需注意均衡营养，可适量吃深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜等食物，也可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、米氮平等药物。建议在医生指导下调整饮食结构并配合规范治疗。
一、食物
1. 深海鱼
富含ω-3脂肪酸有助于改善脑神经功能，每周建议食用2-3次三文鱼或沙丁鱼等。
2. 香蕉
含色氨酸可促进血清素合成，选择成熟香蕉每日1根为宜。
3. 全麦面包
复合碳水化合物能稳定血糖，建议作为主食替代精制面粉制品。
4. 菠菜
叶酸含量高有助于神经递质代谢，焯水后凉拌可保留更多营养素。
二、药物
1. 舍曲林
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度抑郁伴焦虑症状。
2. 氟西汀
长效抗抑郁药，对伴随强迫症状的抑郁症患者效果较好。
3. 帕罗西汀
可改善抑郁伴失眠症状，需注意可能引起消化道反应。
4. 米氮平
具有镇静作用的抗抑郁药，适用于抑郁伴显著睡眠障碍患者。
日常需避免高糖高脂饮食，保持规律进餐时间，结合适度运动和心理治疗可增强疗效。

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