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经常肠胃不好如何调理

男，52岁

病情描述:

经常肠胃不好如何调理

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

经常胃肠不好可通过饮食调节、规律作息、适度运动、药物干预等方式调理。胃肠功能紊乱可能由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1、饮食调节
避免辛辣刺激食物，减少高脂高糖摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。定时定量进餐，细嚼慢咽有助于消化吸收。
2、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。建立固定排便时间，饭后适当活动促进胃肠蠕动。
3、适度运动
每周进行有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上。运动可改善肠道菌群平衡，增强消化功能。
4、药物干预
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌异常有关，表现为上腹隐痛、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
日常可适量食用山药、南瓜、小米粥、香蕉等易消化食物，避免生冷油腻。症状持续或加重建议及时就医检查。

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