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妊娠糖尿病怎么饮食

女，26岁

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妊娠糖尿病怎么饮食

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毕叶副主任医师山东省立医院

妊娠糖尿病可通过控制碳水化合物摄入、增加膳食纤维、选择低升糖指数食物、少量多餐等方式调整饮食。
1、控制碳水化合物
减少精制米面摄入，用全谷物替代部分主食，每日碳水化合物占总热量40%-50%，分餐分配以避免血糖波动。
2、增加膳食纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择西蓝花、燕麦等富含可溶性纤维的食物，有助于延缓糖分吸收。
3、低升糖指数
选择升糖指数低于55的食物如杂豆、苹果，避免西瓜、白面包等高升糖食物，烹饪时保留食物完整形态。
4、少量多餐
每日5-6餐，每餐间隔2-3小时，晚餐碳水化合物减半，睡前可适量补充无糖酸奶或坚果。
建议配合血糖监测和适度运动，避免油炸食品及含糖饮料，出现饥饿性酮症需及时就医调整饮食方案。

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