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枣的功效与营养成分

男，28岁

病情描述:

枣的功效与营养成分

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朱明炜主任医师北京医院

枣具有补中益气、养血安神的功效，富含膳食纤维、维生素C、铁、钾等营养成分，有助于改善贫血、促进消化、增强免疫力。
1、补中益气
枣性温味甘，归脾经，能补益脾胃之气，缓解疲劳乏力症状，适合气血不足者食用。
2、养血安神
枣含环磷酸腺苷成分，可调节神经系统功能，改善失眠多梦，常与龙眼肉配伍使用。
3、膳食纤维
每100克鲜枣含3.1克膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，但需注意过量食用可能引起腹胀。
4、微量元素
枣富含铁、钾元素，铁含量达1.2毫克/100克，有助于红细胞生成；钾元素可维持电解质平衡。
建议每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者应控制摄入量，食用后出现胃脘胀满需停用。

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出现贫血以后，需要多注意自己的饮食，可以多吃一些含有铁元素的食物，也可以通过服用铁剂来进行补血。同时也可以适当地吃一些巧克力，巧克力能够起到补充营养的作用，可以避免贫血的患者出现头晕不适的情况。并且在日常的饮食中，患者不要喝茶，否则会导致贫血的情况更加严重。

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