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女气血不足老觉得累最近老掉头发怎么办

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女气血不足老觉得累最近老掉头发怎么办

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冷启刚主任医师山东省立医院

气血不足引起的疲劳和脱发可通过饮食调理、中药调理、作息调整、适度运动等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、贫血、内分泌失调等原因引起。
1、饮食调理
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，有助于改善气血不足。避免生冷寒凉食物，适当食用红枣、枸杞等补气血食材。
2、中药调理
可在医生指导下服用归脾丸、八珍汤、阿胶等补气血中药。中药调理需辨证施治，建议在中医师指导下进行，避免自行用药。
3、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。建议每晚11点前入睡，睡眠时间不少于7小时，有助于气血恢复。
4、适度运动
选择太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行。避免剧烈运动消耗气血，运动强度以微微出汗为宜。
气血不足需长期调理，建议保持良好生活习惯，若症状持续或加重应及时就医检查，排除贫血、甲状腺功能异常等疾病可能。

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