月经量少且发黑可能与内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤、妇科炎症等因素有关，可通过饮食调理、保暖措施、药物干预、定期检查等方式改善。

1、内分泌失调

长期熬夜或压力过大可能导致激素分泌紊乱，表现为经血颜色深、量少。建议保持规律作息，适量食用豆浆、黑豆等植物雌激素食物，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片调节周期。

2、宫寒体质

日常贪凉饮冷易致子宫血液循环不畅，经血淤积变黑。需避免生冷食物，经期用暖水袋热敷腹部，可饮用姜枣茶，严重者可遵医嘱服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊。

3、子宫内膜损伤

多次人工流产或宫腔操作可能损伤内膜基底层，导致经量减少。需避免频繁宫腔手术，配合医生使用雌二醇凝胶、阿司匹林肠溶片、复方丹参片改善内膜血流。

4、妇科炎症

慢性盆腔炎或子宫内膜炎可能引发经血异常，常伴有下腹坠痛。需及时治疗原发病，遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、妇科千金片等药物，日常注意会阴清洁。

建议记录月经周期变化，适量增加红枣、猪肝等补血食物摄入，避免剧烈运动时受凉，症状持续超过3个月需进行妇科超声及性激素六项检查。