手淫可通过心理疏导、生活习惯调整、药物治疗、专业干预等方式改善。手淫通常由生理需求、心理压力、性教育缺乏、成瘾行为等原因引起。
通过心理咨询或认知行为疗法缓解焦虑、内疚等情绪,建立健康的性观念。家长需关注青少年心理状态,避免过度指责。
规律作息、增加运动量有助于转移注意力,减少独处时间。避免接触刺激性内容,培养其他兴趣爱好。
对于伴随焦虑或强迫症状者,可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物,或纳曲酮等成瘾治疗药物。
性治疗师或精神科医生可针对性开展行为矫正治疗,严重成瘾者需进行住院干预。
保持均衡饮食,适量补充锌、维生素B族等营养素,避免过度疲劳或精神紧张诱发行为反复。