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怎么推算自己的排卵期

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怎么推算自己的排卵期

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冷启刚主任医师山东省立医院

推算排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法四种方法实现。
1、月经周期法：
从下次月经第一天倒推14天为排卵日，前后3天为排卵期，适合月经规律者。
2、基础体温法：
晨起静息体温升高0.3-0.5℃提示已排卵，需连续测量3个月经周期。
3、宫颈黏液法：
排卵期分泌物呈蛋清状、拉丝度高，黏液量增多时受孕概率较高。
4、试纸检测法：
尿黄体生成素试纸强阳性后24-48小时排卵，需每天固定时间检测。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。

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