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不吃早餐会引起身体发胖吗

男，56岁

病情描述:

不吃早餐会引起身体发胖吗

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

不吃早餐通常不会直接导致身体发胖，但可能通过影响代谢和饮食习惯间接增加肥胖风险。
1、代谢影响
空腹时间过长可能降低基础代谢率，但个体差异较大，并非所有人都会因此发胖。
2、饮食补偿
午餐或晚餐可能因过度饥饿而摄入更多热量，需注意控制全天总热量摄入。
3、血糖波动
跳过早餐可能导致血糖不稳定，引发对高糖高脂食物的渴望，建议选择均衡饮食。
4、生活习惯
长期不吃早餐可能伴随作息紊乱等不健康生活方式，这些因素综合作用可能影响体重。
保持规律三餐和适当运动是控制体重的关键，若需调整饮食结构建议咨询专业营养师。

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