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更年期失眠吃什么改善

女，26岁

病情描述:

更年期失眠吃什么改善

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

更年期失眠可以适量吃小米、酸枣仁、香蕉、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃谷维素、褪黑素、艾司唑仑、乌灵胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
小米含有色氨酸，有助于促进睡眠。酸枣仁具有安神作用，可以改善睡眠质量。香蕉富含镁元素，能够放松神经。牛奶中的钙和色氨酸有助于稳定情绪和促进睡眠。
二、药物
谷维素可以调节植物神经功能，改善更年期失眠。褪黑素能够调节睡眠节律，适合昼夜节律紊乱者。艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，短期使用可缓解失眠。乌灵胶囊具有安神定志作用，适合心肾不交型失眠。
更年期失眠患者应保持规律作息，避免咖啡因和酒精，适当进行瑜伽或冥想等放松活动。

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